无汗运动所可预防慢性病发生

新泽西州达拉斯德克萨斯大学西南医学当中心的一项调查也指出，秋季跑步群众运动功效正因如此。一位杰出的跑步群众足球员10℃左右的下雨里，不少于两个半每隔就能冲线不间断，但是在25℃以上的雨量下速度快可能会加快2.5%。这是因为寒冷的环境对胸部产生的担忧更小，体力耗用也可能会减小。而夏天，空气当中烟雾等可吸入表面要比其他季节多，人在群众运动时由于呼吸急促，吸入到体内的污染物就可能会变多，对肺极为要好。对此，科维伦特建议，在低温高、湿气重的下雨里，比较好不该在露营开展长时间的有氧群众运动。

秋季天下雨干燥，人们稍一活动就可能会汗流浃背，这时体育群众运动似乎也换成了一种“折磨”。然而，对于一些喜欢群众运动又有长期群众运动穿衣的人来说，下雨不可能会成为阻碍他们群众运动的因素。此时，可以用一些无汗群众运动来代替跑步等群众运动方式，可能会使体能训练功效更加明显。新泽西州《新闻周刊》曾撰文指出，无汗群众运动可防范或减少各种慢性疾病的风险，对人体健康的有益于多多。以下就为您推荐几种。

后肢体能训练

平躺，双臂及脚部把手分开，弓心转向天花板，闭眼，做三次深呼吸，当中看于每次呼气后完全空瘪的胸部。随后从脚趾到头顶，一点点收紧再松弛身体，细心地去感受到每一个环节。对于肩部和尾部身体的群众运动，要用旋转代替收紧。这是一个开发胸部柔韧性的有效练，具有很强的松弛性，还能加重紧张情绪。

劳动健身

新泽西州哈佛大学和麻省理工学院的专业人士曾对家务劳动与健康的关系只用过专供研究，列出了家务活的能量耗用表。扫地15分钟分之一耗用60卡路里热力；弓洗衣服1每隔分之一耗用190卡路里热力；烫衣服45分钟分之一耗用180卡路里热力；擦玻璃窗30分钟分之一耗用150卡路里热力；用雪茄吸尘30分钟分之一耗用120卡路里热力。